Надо занять следующее положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и прижать стопы к полу, руки положить параллельно телу. Выпрямить ноги, постараться прижать поясницу к полу. Полежать в этом положении хоть несколько секунд. Потом вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.
Другое упражнение: встать спиной к стене; затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны быть прижаты к стене. В таком положении попробуйте прижать к стене и талию - скорее всего это у вас не получится, но не огорчайтесь, в норме, при хорошей осанке так и должно быть. Главное в этом упражнении - стремление. Повторите упражнение несколько раз.
