Беременность: Дыхательная гимнастка для беременных, дыхательные упражнения
Эти дыхательную гимнастику для беременных вы можете начать делать, едва проснувшись и оставаясь в постели (разве что позаботьтесь открыть форточку!). Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом делаете очередной вдох и медленно поднимаете руки над собой; при выдохе - руки опускаете. Повторите это простейшее упражнение 8-10 раз. Далее, лежа в постели, дышите глубоко (и медленно; при ускоренном глубоком дыхании от переизбытка в организме кислорода может закружиться голова); при каждом вдохе следует выпячивать живот, при каждом выдохе - втягивать. Это упражнение повторите 5-6 раз.
Быть может, вы знаете, что существуют разные типы дыхания: грудной и брюшной. Женщине свойственен грудной тип; возможно, объясняется это тем, что призвание женщины - родить ребенка... но перед тем, как родить, его нужно выносить, а ребенок, развиваясь во чреве матери, занимает в этом чреве все больше места, и если бы женщина имела брюшной тип дыхания, то во второй половине беременности она попросту задыхалась бы. И природа устроила так: женщина активнее дышит грудью. Мужчина - наоборот; у мужчины, часто выполняющего тяжелую физическую работу, сильнее развиты грудные мышцы и все другие группы мышц грудной клетки - в частности межреберные мышцы; высок тонус этих мышц. И, как результат, мужчине проще дышать животом, диафрагмой, чем грудью, которая у него как бы скована мышцами...
Развивая и совершенствуя грудное дыхание посредством дыхательной гимнастики для беременных, женщина готовит свой организм к той нагрузке, которую будет чувствовать с середины беременности.
